الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم صحي وسهل طبيقية في هذه الاجازة ينقص 2-3 كيلو في اسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهد
{..وَرَقْهًـ جْدِيدَهَـ..}
 {..وَرَقْهًـ جْدِيدَهَـ..}
avatar

انثى عدد الرسائل : 114
العمر : 28
المزاج :
البلد : فى بيت العيلة


تاريخ التسجيل : 16/04/2009

مُساهمةموضوع: ريجيم صحي وسهل طبيقية في هذه الاجازة ينقص 2-3 كيلو في اسبوع   الجمعة أبريل 17, 2009 7:13 am

ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار ( 250 كالوري )

حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره

الغداء ( 350 كالوري )

طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه

العشاء ( 400 كالوري)

سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات

تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي

وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه

سناك ( 150 كالوري )

موزه صغيره او تفاحه كبيره

و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم صحي وسهل طبيقية في هذه الاجازة ينقص 2-3 كيلو في اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات من ورق :: {...الأوراق الناعمة...} :: الرجيم ..}-
انتقل الى: